5 ท่าบริหารร่างกายง่าย ๆ สำหรับนักวิ่ง เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น (มีคลิป)

ห่างหายกันไปนานกลับมาคราวนี้ ตะลอนมีท่ากายบริหารและเทคนิคดี ๆ มาฝาก สำหรับชาวรันเนอร์ทุกคน ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความฟิตการวิ่ง พร้อมคลิปวิดีโอให้ทำตามไปพร้อม ๆ กัน จากเว็บไซต์ active ที่รับรองว่าหากฝึกเป็นประจำจะวิ่งได้ อึดขึ้น ! ไกลขึ้น ! อย่างแน่นอน 



1. Squats

2. Plank/Side Plank

3. Weighted Single Leg Heel Raises

4. Donkey Kicks

5. Hip Circles